在孕期因为胎儿生长发育的需要，无论与孕妇有没有出现缺钙症状都很有补钙的

谢邀！众所周知，根据中国营养学会的标准，孕妇孕早期应该补充钙800mg，孕中期应补钙1000mg，孕晚期应补钙1200mg。不过，无论是孕早期，还是中晚期，中国孕妇的补钙量都是不足的。根据权威调查报告显示，国内每天孕妇膳食中人均摄入量仅为479mg左右，普通人钙摄入量更少，仅有412.8mg，那么孕妇如何补钙呢？通常，孕妇补钙的方式以饮食和药物补钙为主。日常生活中，孕妇可以多喝牛奶，吃奶制品和豆制品，鱼类、坚果类食物也可以多吃。豆制品中含有丰富的蛋白质，如果把大豆做成豆浆含钙量可以达到1升钙含量120mg。不过，为了有充足的钙质支撑腹中胎儿的成长，宝妈还是要吃一些钙片的，当然，也要选对钙片。

现在市面上有多种钙源，孕妇需要结合自身的症状有效选择。很多宝妈觉得钙片中钙含量高补钙效果一定不错，这个想法不一定对。像碳酸钙，它含钙量较高，但溶解需要消耗大量的胃酸，期间还会产生二氧化碳气体，胃肠道脆弱的孕妇容易有打嗝、嗳气、便秘等不良反应，刺激性大，又会造成钙源的浪费，吸收率不高。但醋酸钙就不同，像金丐醋酸钙，它属于有机钙，有效钙高达25%，更不需要依赖胃酸就能直接被人体吸收，空腹服用也没问题，药性温和无刺激，对孕妇非常友好。当然，除了以上补充钙元素的方法，宝妈们在闲暇的时候可以多去户外走走，晒晒太阳，这样能够加快体内的维生素D的合成，更好地促进钙质的吸收。