您每天可以吃一个卵子,补充卵白质和铁,这对胎儿大脑的发育有益。其次,您每天都可以吃核桃仁,它可以增强大脑的血管并促进神经细胞的活力。多吃一些大豆产品,并添加钙以满足胎儿骨骼的发育。
怀孕两个月吃什么比较好?
孕妈在怀孕第二个月的时候可以多吃一些蛋白质,尽量能保证每天在80g左右,还要多吃一些维生素,都需要保证足够的营养价值,还有水和无机盐也是需要进行补充的,同时也需要补充新鲜的水果蔬菜、面粉、大米、山药、粗粮、肉类、蛋类等。另外孕妈不要吃螃蟹、甲鱼、薏仁米等性寒的食物,很容易导致流产。
我们都知道,7个月的胎宝宝的生长速度依然较快,准妈咪要多为腹中的宝宝补充营养。在保证营养供给的前提下,坚持低盐、低糖、低脂饮食,以免出现妊娠糖尿病、妊娠高血压、下肢水肿等现象。
1、蔬菜水果少不了!
首先孕妈咪要注意维生素、铁、钙、钠、镁、铜、锌、硒等营养素的摄入,进食足量的蔬菜水果,少吃或不吃难消化或易胀气的食物,如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等,以免引起腹胀,使血液回流不畅,加重水肿;多吃冬瓜、萝卜可以利尿、消水肿的蔬菜。
2、动物性脂肪少吃为妙!
另外准妈妈在怀孕26周以后,要注意不宜多吃动物性脂肪,日常饮食以清淡为佳,水肿明显者要控制盐的摄取量,限制在每日2~4克。
3、谷物和豆类需加量!
准妈妈每天应该增加谷物和豆类的摄入量,因为胎宝宝需要更多的营养。富含纤维的食品中B族维生素的含量很高,而且可以预防便秘,如全麦面包及其他全麦食品、豆类食品、粗粮等,都可以多吃一些。
4、多吃鱼益处多
在怀孕7个月时期,准妈咪应注意在均衡饮食的基础上,减少高脂肪、高热量食品的摄取,适量增加富含维生素食物的摄取。鱼的蛋白质丰富,远高于肉类,含有人类必需氨基酸,属于优质蛋白质,而且易于消化,鱼还含有丰富的维生素A,维生素D,矿物质含量也高,常见的钙、磷、铁、锌、碘、钾等均多,不仅可预防心血管病,而且有利于神经系统发育,对胎宝宝的脑发育有极大的好处。所以在怀孕七个月时,多吃鱼有很多好处。
在怀孕刚开始的时候,有点会出现早孕反应,比如:恶心呕吐,就会导致肠道功能紊乱,因此在这期间需要少食多餐,多吃一些高蛋白的食物,比如:鸡肉粥、排骨汤。另外也要多吃新鲜蔬菜和水果,豆制品及坚果等。除此之外,在平时尽量不要吃冷食及刺激的食物,特别容易引起胃部不适或者腹痛。